人生、ずっと120％で頑張るんじゃなくて
70〜80％くらいで動く方がうまくいく。

という話。

私は今までどちらかというと、

「もっと頑張らなきゃ」
「ちゃんとやらなきゃ」
「考えなきゃ」

ってなりやすくて。

何かうまくいかないことがあると、
休むより、さらに考えてどうにかしようとしてた。

だから最初に聞いた時、

「え、頑張りすぎない方がいいん！？」

って思ったんです。😳

でも、これを知ってから
「確かにそうかも」って思うことがたくさんありました。

頑張って考えてる時ほど、答えが出ない

何かに悩んでる時って、

「どうしよう」
「どうしたらいい？」
「早く答え出さなきゃ」

って、ずーっと考えてる。

でも、そんな時ほど全然いい答えが出ない😂

逆に、

お風呂に入ってる時とか、
ぼーっとしてる時とか、
寝る前とか、
好きなことをしてる時に、

「あ、こうしたらいいじゃん！」

って急に思いつくことがある。

これって、ただの偶然だと思ってたんだけど、

リラックスしている時も
脳は完全に止まっているわけじゃないんだって。

リラックスしている時も、脳は働いている

ぼーっとしている時などに働く

脳のネットワークのひとつに、

「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」

というものがあります。

過去の経験や知識を結びつけたり、
未来を想像したり、
自分について考えたりすることにも関わっています。

だから、

ずっと頭をフル回転させて
無理やり答えを出そうとするだけじゃなく、

一度そこから離れて、

脳が情報を整理できる時間をつくる。

それも大切なんだなって。

私の中では、

「頑張って脳を動かすんじゃなくて、
余白をつくって脳に働いてもらう」

って考えると、すごく分かりやすかった。

120％より、ちょうどいい状態

「頑張れば頑張るほどいい」

って思いがちだけど、

緊張しすぎてパフォーマンスが下がり、適度な状態で力を発揮しやすいという考え方があります。

もちろん、誰にとっても70〜80％が科学的にベストという意味ではないけど、

私はこの「常に全力じゃなくていい」という考え方がすごく好き。

心にも身体にも少し余白がある。

必要な時にはちゃんと集中する。

終わったら、ゆるむ。

そのくらいの方が、結果的に毎日を心地よく過ごせるのかもしれないなって思いました。

そして「問い」だけ持っておく

もうひとつ、これからやってみたいのが、

すぐに答えを出そうとせず、問いを持っておくこと。

たとえば、

「私は本当はどうしたい？」
「今の私にとって大切なことは？」
「もっと楽にできる方法は？」
「どんな毎日だったら幸せ？」
「今の経験から学べることは？」

こんな問い。

問いを持ったら、

ずーっと考え続けなくていい。

お風呂に入ったり、
散歩したり、
コーヒーを飲んだり、
好きなことをしたり、
何もせずゴロゴロしたり。

そうやって過ごしている時に、

「あ、私こうしたかったんだ」

って答えが出てくるかもしれない。

何もしない時間も、大事にしてみる

私は今まで、何もしてない時間があると

「何かしなきゃ」

って思うこともありました。

でも、

何もしない＝無駄

じゃないのかもしれない。

休む。
ゆるむ。
ぼーっとする。
好きなことをする。

そういう時間も、ちゃんと自分のための時間。

ずっと120％で走り続けなくてもいい。

70〜80％くらいで動いて、
残りは「余白」として残しておく。

これからはそんな感覚も大事にしてみようと思います

 

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BLANCO｜広島県福山市

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