〜自律神経をやさしく整える1：4：2の呼吸法〜

 

最近、なんとなく疲れが取れない。

理由は分からないけれど、心がざわつく。

そんな日はありませんか？

それは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。

そしてそんなとき、

呼吸は自然と浅くなっています。

呼吸が浅いと、

身体は無意識に緊張します。

肩や首がこわばり、

身体がしんどく感じたり

思考が早くなり、

余裕がなくなっていく。

でも反対に、

呼吸を整えると——

身体がゆるみ、楽になり

思考も静かになっていきます。

呼吸は、

いちばん近くにある整え方。

 

今日は、シンプルな呼吸法を。

鼻から

2秒吸って

8秒止めて

4秒吐く。

呼吸の比率は「1：4：2」。

これを5回、ゆっくり繰り返します。

自律神経が整いやすいと言われているリズムです。

吸うときは、やさしい光を。

止めている間は、

その光が身体を巡るのを感じて。

吐くときは、「ありがとう」をのせて。

このイメージを持つと

より深く整っていきます。

 

慣れてきたら、

少しずつ秒数を伸ばしてみてください。

たった1分程でも、

身体はちゃんと反応します。

それでも整いにくいときは、

身体が強く緊張しているのかもしれません。

そのときは、私にお手伝いさせてください😊

呼吸と身体は、つながっています。

 

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福山市にあるエステサロン

**BLANCO（ブランコ）**では、

身体をゆるめ、本来の状態へ戻す施術を行っています。

BLANCO＝白。

白は、どんな色にもなれる色。

人は、いつからでも変われる。

整うことは、

がんばることではなく、

ゆるむことから始まります。

呼吸から。

そして、身体から。

整える時間が必要なときは、

いつでもお待ちしています。

今日も、穏やかな一日になりますように。